jak dla mnie wszystko źle, jaką dietę robisz? ilości kalorii się nie zmienia co dzień, a jadłospis cały do poprawki. Poczytaj co i kiedy jeść, wybierz dietę dla siebie. Oprócz tego - chcesz jeść płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, gotowe produkty (racuchy) i utrzymywać redukcję? Co do brzucha - tłuszcz z brzucha schodzi najdłużej i odkłada się [...]
dzastt --- ani ja ani nikt inny calej roboty nie bedzie za Ciebie odwalal, bo Tobie nie chce sie poswiecic czasu na czytanie postow podwieszonych. Prawde mowiac twoj zalozony post od razu nadawal sie do kasacji. Wiesz ile juz takich postow bylo co mam jesc... ile mam jesc itp. Jestes zielony to poczytaj i dowiesz sie na czym rzecz polega. Jesli [...]
no cóż....rozpuszczonego pić się raczej nie da :( chyba najlepszy sposób to jeść suche i zapijać wodą - wówczas ma się wrażenie, że spożywa się sól.... Co do efektów to wypowiem się po kilku dniach
[...] wiem, że nie kupię kolejnej paczki. Chociaż makro mają całkiem fajne. 3. PROTEIN BAR - smak czekoladowy Niestety jeden z najmniej smacznych batonów jakie zdarzyło mi się jeść - suchy, twardy, konsystencja sprasowanych trocin i o gorzkawym posmaku. Czekoladę czuć było tylko w polewie. Nie polecam i na pewno nie powtórzę tego doświadczenia. [...]
[...] się jest ich bardzo mało. No ale skąd miałyby być - z kardio? Z siłowego robionego od 2 tygodni?? Skąd w ogóle pomysł pierwotnej redukcji? jesteś bardzo szczupła, powinnaś jeść minimum to 2100 i ćwiczyć siłowo. O względach zdrowotnych nie napiszę, bo chyba sama rozumiesz ze wtórny brak miesiączki o zdrowiu nie świadczy. Co do planu [...]
[...] :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2xtyg Co lubisz jeść na śniadanie:chleb z maslem Co lubisz jeść na obiad :zupy mieso Co jako przekąskę :slonecznik Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :niema Stan zdrowia, czy [...]
za maly staz masz i za male doswiadczenie, dieta zajmij i treningiem odpowiednio zanim pomyslisz o SAA, nie ma co sie spieszyc. Zeby przybrac na masie w twoim wieku to trzeba jesc, jesc i jak juz nie mozesz nic zjesc to zjesc troche wiecej. Ten sam problem od wiekow. Jeden z szanowanych kulturystow powiedzial ze ci co licza macro na masie maj [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : nogi i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2x w tyg. i siłownia 1x w tyg. oraz spacery codzienne z dzieckiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką drobiową i pomidorem + herbata czarna z cukrem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kurczak, buraki Co jako przekąskę : coś słodkiego Co [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke lub kasza na slodko Co lubisz jeść na obiad : kasze lub bataty z indykiem lub wolowina Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]
[...] czekolady, to zjem. Nie zjem całej, nie zjem paczki ciastek, ale na wielkanoc kawałek ciasta drożdżowego zjem. Nie jestem pro, mogę sobie na to pozwolić. Potem znowu będę jeść płatki owsiane - bo lubię. Zastanów się, czego chcesz, bo jeśli będziesz nieszczęśliwa dbając o siebie w ten sposób, to chyba bez sensu. Tak na koniec - po co mówisz [...]
[...] najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 2-3 x tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieg ok.5-6km w 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, [...]
[...] Ważniejsze jest to, co jesz na co dzień i jakie są Twoje średnie wartości cholesterolu w dłuższym okresie. Dlatego zaleca się, aby robić badania cholesterolu na czczo, czyli po co najmniej 12 godzinach od ostatniego posiłku, aby uzyskać dokładniejszy wynik. Dobrze tez kilka dni przed badaniami jeść produkty niskoprzetworzone, lekkostrawne
s.m.p.a. - jak sie odzywiac podczas choroby i powiedzym 7dniowego odpoczynku od silowni? ile mnie kcal? staram sie jesc co 3-4h, ale mam taki bol gardla, ze ledwo co przelykam.. ze slina mi ciezko, a co powiedziec o jedzeniu :/
[...] białka co przy wadze 90kg daje niecałe 2,8 g na kg masy ciała. 300g kury (a było więcej ale kij z tym) 64,5 g 6 jaj 75g Ser Feta 40g 100g wheya 75g Więcej mięsa raczej jeść nie będę bo źle się czuję jak jem po 1 kg dziennie. Sprawdzone. Kalorie, ilość żarcia i ilość białka będę zwiększał ale jeszcze się nie kręci towar dobrze %-). wnc1964, [...]
Ja nie rozumiem ludzi ktorzy sa elektro i trzymaja sie tak scisle schematu ryz i kurak a z rana owsianka. Pierwszy zasada jaka powinienes zastosowac to wlasnie poluznic surowe zasady zywieniowe jakie sobie zafundowales. Zasada druga to bym zwolnil metabolizm jesc troche rzadziej a wiecej. Zasada trzecia wiaze sie z regeneracja a brzmi: Co masz [...]
Poprzednie foty to tylko te ' z ręki ' co wstawiłam, bo innych nie mam niestety :( Micha na dzis. co robimy z miską ? zwiekszamy/ zmniejszamy?? wrzucilam banana po treningu ( koncze po 18 ) a potem ok 20 ( bede jadla jajka/ jajecznice) to dobre rozwiązanie ? czy lepiej zostawic tak jak było, że ok 19 jesc na kolacje te 2 kromki chleba z [...]
Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]
Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]
kurva gadalem z typem co chce koksowac, ale mi nagadal bajerow -"no jak bierzesz 10 omki, i zrobisz sobie pozniej odblok, to sie trzyma woda w tobie woda przez pol roku czaisz" -"typ mi mowil, ze mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje [...]
Knife dzięki za uwage po co ma jeść mandarynkę żeby zwymiotować przed hiitem- nie rozumie tej metafory intensywnośc jest spora ale docelowo jest 30sek/30sek wszystko z czasem
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
